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著名养生专家洪昭光:保持健康并不难

2015-11-26 15:23:19   来源:
  “40岁以前拿命换钱,40岁以后拿钱换命。”这句话形象地描绘了现代人在忙碌中将健康置之脑后产生的后果。那么对于个人来说,究竟什么才是最重要的呢?是工作、应酬、金钱……抑或是健康?相信没有任何一个人会觉得一套180平米的大房子比自己的身心健康更重要。
  金钱诚可贵,爱情价更高。若为健康故,二者皆可抛。人人皆知此理,但很少有人能为此坚持。对此,卫生部首席健康教育专家洪昭光有着自己的观点,让我们一起来听听他是如何解说“保持健康并不难”的吧!
1.人活百岁不是梦
  “现在很多人三四十岁,血压、血脂、血糖甚至尿酸都高了,非常不正常啊!”洪昭光说,如今,儿童得成人病,青年得老年病,早已不是什么新鲜事,疾病也在“倒行逆施”,这是一件很令人痛心的事情。
  按照生物学的原理计算,哺乳动物的寿命是它(他)生长期的5至7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁最长175岁。而事实却是本该平均活120岁却只有70岁,本应该八九十岁很健康,而好多人40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁就死了。“提前得病,提前残废,提前死亡成为当今社会普遍现象。”洪昭光叹息道,有没有什么办法可以改善呢?那就是学会养生、提前预防。
  合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡,是世界卫生组织提出的16字养生宝典。“有数据显示,这样做不但能减少80%的高血压、心血管病、脑血管病、Ⅱ型糖尿病、50%的癌症,还能延长健康寿命。”洪昭光感叹,只需要大家养成一个好习惯,健康就可以牢牢把握在自己手中。“20岁养成好习惯,40岁指标都正常,60岁以前没有病,80岁以前不衰老。自己少受罪,儿女不受累。何愁活不到100岁?”
2.健康其实也廉价
  有啥别有病,没啥别没钱,不怕挣得少,就怕走得早。这是老百姓看重健康的形象描述。按照卫计委统计,去年我国医药资源总消耗(医药费)3万1千8百亿人民币。
  3万1千8百亿人民币,是个什么概念呢?洪昭光打了这样一个形象的比喻,一艘航母300亿,一年的医药费等于106艘航空母舰。“脱贫致富三五年,一病回到解放前。辛辛苦苦到小康,一场大病都花光。”保持健康真的就这么昂贵吗?
  “我不想谈论需要花费多少金钱才能保持健康,举个简单的例子,在中国偏远地区的一些长寿村,有很多百岁老人,身体健康且没有疾病,难道他们都懂得健康知识?”洪昭光解释,错了,很多百岁老人连字都不认识,更不可能知道什么卡路里、胆固醇等现代医学概念。“管住嘴、迈开腿、七分饱、放宽心、没心肺、不着急……他们能健康长寿,践行的其实都是中医养生经。”
  真正的健康其实并不需要花多少钱,建议大家平时多喝“养心八珍汤”,他能让你心态平衡,心理健康。洪昭光开的“养心八珍汤”共有8味药:爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常在、老实适量、奉献不拘、回报不求。其实,人的很多痛苦、烦恼、疾病,都是可以避免的,大事清楚,小事糊涂,不斤斤计较,心情舒畅,自然活得健康快乐!
3.家庭和谐是健康保障
  按世界卫生组织的说法,健康一百分,15%来自父母遗传的基因,17%受环境影响,8%与医生医疗水平高科技有关,另外决定健康水平的60%却是自己的生活方式、环境氛围。
  “现在很多中小学生脾气暴躁,难管教,调查发现大部分出现此症状的中小学生父母感情冷淡,家庭不和睦。”洪昭光说,事实令人感到心痛惋惜。家庭因素对于个人身心健康具有非常重要的影响。和谐的家庭是健康不可缺少的保障。
  那什么样的家庭才算健康的家庭呢?“夫妻双方不仅神清气爽,精力充沛,皮肤滋润光泽,而且很少生病。”洪昭光作出了这样解释。看似简单的一句话,其实既包含夫妻心情愉快,关系和睦等心理健康,还包括身体健康,远离疾病等生理健康。
  洪昭光提醒,在家庭生活中,男人和女人都应该扮演好自己的角色。“夫妻多牵手,血压往下走;夫妻多拥抱,癌症减一半。”洪昭光调侃说,虽是顺口溜,但也具有科学性。家庭和睦,心情愉快,疾病自然也会远离你。
4.平常心面对生活
  出生于福建厦门的洪昭光教授,个子不高,精神矍铄,平易近人。虽然已经年过古稀,但身体健康,工作起来精力充沛,体重也仅仅比50多年前大学毕业的时候增加了2公斤。
  问到他怎么能做到保持健康,洪昭光这样解释:“就养生来说,我比较注重吃饭一荤一素一菇,荤素搭配营养均衡,菌类抗氧化,增强身体抵抗力;坚持锻炼,早、晚走路各半个小时,每周游泳2千米。”健康其实很简单,顺应客观规律,好人一生平安。
  天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好。洪昭光说,人生从来都不是一帆风顺的,有欢乐有幸福,但也同样存在挫折、困难。在工作时,追求精益求精,但生活上要保持低调,保持一颗平常心。
  以平和的心态面对生活的各种压力,是洪老对健康的重要感悟。“我认为命、运、选,对决定人生的兴衰成败有重要意义。命是出身,客观情况,个人无法选择的。虽然家庭条件有好次,个人素质有不同,但人生从来没有起跑线。改变生活困境,还需要有运气、有机会、会选择。机会总是留给有准备的人。在人生的重要关口要会选择,选对方向,就会精彩一生。”洪昭光说,人生和健康一样,既要有知识,又要有信念,还要落实到行动上。
             檀亚楠