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陆游的长寿养生经

2016-04-21 09:21:11   来源:河北农民报网
          
  宋代著名爱国诗人陆游,字务观,号放翁,生于战乱,一生戎马,颠沛流离,却享有85岁高寿,是历代诗人中的寿星。陆游创作的诗歌,今存9000多首。所以,他不仅是一位诗歌大家,还是一位精通养生的养生家,其长寿养生经,值得人们学习借鉴。
  陆游的日常生活主要就是读书。读书给他带来了莫大的快乐与慰藉,自己藏书也就很多。他的住屋有“书巢”之称,还要向友人借书。70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”,他觉得这样身安心泰,还“一笑语儿子,此是却老方”。中医认为“聚精会神为养生大法”,老人动脑动笔,心有所乐,神有所藏,自然延年益寿,陆游称之为“却老方”。他80岁后每年还能作诗400余首,这“老”真被他“却”了。
  陆游的长寿与他的饮食密不可分。他早年出仕做官,对外应酬,过的是酒肉生活,大鱼大肉自然不在话下。但晚年回到乡村后,一方面是生活没那么好,不能常常吃肉,另一方面则是他自觉吃起素来。陆游在81岁时曾写过一首诗,诗句有云:“放翁年来不肉食,盘箸未免有豪奢。”意思是说他已经有一年多没有吃肉了,所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈。相比与肉食,他更喜欢山野蔬菜等素食,因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态。
  陆游一生喜欢吃粥,他还专写了《食粥诗》:“世人个个学长年,不悟长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”老年人吃粥容易消化、吸收,对胃肠有着很好的保健作用。陆游还认为体弱多病的人食山药能增强体质,有利健康。有诗云:“久缘多病疏云液,近为长斋煮玉延(山药)。”这是因为山药中富含多种营养成分,特别是它含有的黏液蛋白,能预防脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化过早发生。
  陆游的长寿得益于长期有规律的生活习惯。他提倡饭后散步,还提倡饭后按摩腹部。在他的养生诗里,有一首《自诒》,是这样说的:“愈老愈知生有涯,此时一念不容差。身如病鹤长停料,心似山僧已弃家。高枕时时闻解箨,卷帘片片数飞花。饭余解带摩便腹,自取风炉煮晚茶。”从诗里可以看出,陆游没事就摸自己的肚皮,摩腹是他的养生妙法。现代医学看来,摩腹能刺激肝脾之精气,促使恢复阴阳的动态平衡,从而达到祛病强身的目的。
  陆游在养生方面深受道家传统影响,时常静坐。他在《宿华严寺》诗中写道:“夜宿华严寺,人扶到上方。唤僧同看画,避佛旋移床。小雨不成雪,烈风还作霜。钟残灯渐暗,跌坐默焚香。”所谓跌坐,就是打坐。为了静坐修身,陆游还在家里专门腾出了一间房子,其《夏日》诗云:“新辟虚堂痛扫除,萧然终日屏童奴。此间恐是维摩室,除去腾床一物无。”这是他专门为打坐而辟的房子,里面除了一张打坐的床外,什么也没有。打坐的目的,就是在于锻炼他内心心志的安静。
  陆游深得洗足养生之法,他坚持在临睡之时用热水洗脚。他曾写过一首关于睡前洗脚的诗,诗云:“老人不复事农桑,点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”他在82岁那年,对家人说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑热可却;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”陆游将“洗足上床”当作人生一大快事,并非言过其实。因为脚是人体的第二心脏,睡前用热水泡泡脚,能使双足温暖,气血通畅,舒经活络。为了健康,应精心呵护双脚。
  陆游的长寿养生经里,梳头是一大绝技。他每天早上起来,要做的第一件事就是梳头,他曾作诗:“觉来忽觉天窗白,短发萧萧起自梳。”在客稀门闭没啥事时,他也拿起梳子梳头:“客稀门每闭,意闷发重梳。”由于长期坚持梳头,到晚年他依然“两目神光穿夜户,一头胎发入晨梳”。常梳头,能产生多种疗效,达到强健全身、防治多种疾病的目的。
  陆游还有乐观豁达的胸怀。尽管他一生曲折坎坷,多不得志,被免职、罢官,甚至遭诬陷,可他的态度却是:“纷纷谤誉何劳问,莫厌相逢笑口开”。什么荣辱、贫富,什么诽谤、赞誉,在他看来都无足挂齿。他力主戒怒善忍,认为怒非常伤身,晚年自号“龟堂”,意即自己要时时忍住愤怒,保持一颗平静的心。正是这种乐观的人生态度,成就了一位大诗人,成就了一位寿星。
  陆游是古代养生的集大成者,由于他对养生活动常年不懈的坚持,他84高龄时,还背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花,身体结实,有时还能上山砍柴。陆游的长寿养生经,给了现代人最好的启迪:养生不能只停留在口头上,还要付诸实践,并持之以恒。山东滕州市善南街道张北庄  高中梅  
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