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桑拿天+连雨天 别让湿气缠身

2016-08-16 09:19:53   来源:沈阳日报

    刚刚过去的周末,沈阳人感受到了“桑拿天”的味道,数据显示,7月23日沈阳午后的空气湿度在70%以上。再加上周一开场就光顾的暴雨,人就像住在蒸笼里,湿漉漉的。专家提醒说,伏天的空气湿度常高达80%-90%,人体内的汗液难以排出,便造成了代谢产物在体内的堆积,影响内分泌系统的正常运转,导致人们的精神状态和胃口变差。而且,低气压会使人体内血液的含氧量变低,增加心脑血管病人的发病危险。所以在桑拿天里,防暑降温的同时千万别忽视除湿。
 
    坏习惯最易招来湿气
 
    我们看中医,常听大夫说病人体内湿气太重,体内湿气是怎么来的?从人体构造来看,水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢,任何一个环节受到影响都会产生水湿,如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大,例如三伏天就是湿气多的一个主要原因,而以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。
 
    贪凉:冰淇淋等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加,给“湿邪”入侵创造机会。
 
    不吹干头发就睡:夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
 
    对着空调吹:从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
 
    睡眠差:很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
 
    喝大酒:啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式,但别忘了酒助“湿邪”,尽量少碰。
 
    老坐着:久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。
 
    穿得少:“只要风度,不要温度”很容易让“湿邪”侵入身体。
 
    不通风:不注意房间的通风,潮气自然加重。
 
    “湿兴”大发的信号
 
    如何知道自己体内是否有湿气?只要我们平时多加注意,就能发现可以判断的信号很多。
 
    起床时看感觉:早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子发酸发沉,手脚冰冷,人也懒得动弹,说明你体内湿气重了。
 
    穿衣时看皮肤:皮肤总爱起疹子,有时手脚患有小疱疹甚至脱皮,脸上、头发总爱出油,黏腻不舒服。
 
    如厕时看大便:大便经常粘在马桶上,一箱水还冲不净,而且总有排不净的感觉,说明体内有湿气了。
 
    洗漱时看舌苔:如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度。
 
    刷牙看恶不恶心:有些人一刷牙就呕吐、恶心,也是体内有湿气的表现。
 
    看平时爱不爱动:体内湿气重的人大多缺乏运动,同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之会导致湿气攻入脾脏,引发疾病。
 
    吃饭时看胃口:没有原因的胃口不佳、胸腹闷,容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往并没有效果。
 
    拒绝“湿邪”有妙招
 
    解除或减少“湿邪”对机体的伤害,除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外,还要从饮食上加以调整。
 
    饮食清淡:多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
 
    适当饮水:不要等到口渴时再喝水,每天至少保证1500毫升,也就是3个矿泉水瓶的量。
 
    多动排汗:要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。
 
    保持室内干燥:家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。
 
    慢性病人防湿热:患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药。本报综合
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