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看到身边朋友过得好你难受?

2018-01-08 10:07:13   来源:河北农民报网
                
大伟师范大学毕业参加工作已经16年了,但他还是一名普通教师,中级职称。与他同时参加工作的同学,很多都混得不错。有的下海经商,成了大老板,身价过亿;有的走上仕途,在市里任局长、处长;有的留在大学里,也事业有成,成了教授甚至博导;最不济的是与他一起进中学教书的两个同学,一个成了他的直接领导升为副校长,另一个虽没担任什么职务,却被评为特级教师,经常被人家请去到处作报告做讲座,神气得很。想到这些同学都有发展和荣升,再看看自己原地踏步的生活,他的心里就会很纠结,很难受。

就说当年三位同班同学,毕业后一同进入这所市属重点中学。论为人处世,王同学不如大伟灵活和成熟,但王同学喜欢看书和钻研教学中的问题,尤其擅长转化后进生,由于教学业绩显著,前年竟被评为特级教师。学校每次开教学经验交流会,王同学都坐在台上侃侃而谈,似乎时刻提醒坐在台下听讲的大伟是个失败者。

比王同学升职更快的,是另一位曹同学。曹同学教学业务一般,但很善于人际交往,而且多才多艺,会唱歌弹琴绘画,工作三年就被提拔为学校团委副书记,接着又主动到边远的山区中学去支教一年,记得当时大伟还骂曹同学“傻气”,支教回来不久,曹同学又上一层楼,被任命为学校德育处主任,后又转任校长办公室主任,三年前升为主管德育工作的副校长。

工作16年了,不少同事已经连跳N级了,象跟大伟资历差不多的老师职称上都被评为中学高级教师(相当于大学里的副教授),可大伟由于没有高质量的论文虽然连续申报了两次高级职称都没有评上,现在仍然是一个中学一级教师(相当于大学里的讲师)。前不久大伟所在教研组的组长调走了,学校动员全组教师竟聘,大伟认为这个职位肯定是领导内定好了的,竟聘是走形式,所以根本就没去申报。而教龄比他少五年的一位老师公开竟聘成功。后来,校长私下问大伟为什么不申请,以他的工作经验,应该是有胜算的。大伟听了之后肠子都悔青了。

现在大伟看到王同学、曹同学及其他升职的同事们,心里就有些不舒服。他觉得自己论综合能力、实力应该不会差多少,但地位、工资都差了一大截,实在有太多的不平衡。他也知道,因为这些事情而闹心是很可笑的,应该把精力放在自身发展上,但他却无法调整心态,酸溜溜的念头就像一条小虫,不停地扰乱他的心绪。甚至他觉得身体也不行了,四十还差一岁,但却好象是年过半百的人,经常这里疼那里疼。

作为已经工作了16年的中年教师,大伟看着跟自己不相上下的同学纷纷升职,连一些不如自己的同事也比自己进步的快,心中感到失落和郁闷,确实是难免的。


心理学研究表明,在职场“原地踏步”的白领,很容易出现以下负面情绪。一是屈辱感,感觉丢脸,不想见同学、好友,尤其是那些事业有成的;二是自卑,自信心完全丧失,对未来感到绝望,怀疑自己永远无法升职;三是茫然,对未来没有掌控感,觉得一切都不可测,不知道自己要干什么;四是后悔,对于从前没有做好规划、认真准备、错失机会等做法感到后悔,而后悔浪费的精力越多,真正用来行动的精力就越少;五是倦怠,对于工作感到疲倦,做任何事情都打不起精神,并可能会用各种借口麻痹自己,以逃避现实带来的进一步困扰。象大伟这一类的人,出现以上这些心理问题还会引发躯体反应,如头疼、胃疼等症状。

职场上的每个人都跟大伟一样,希望在事业上有一番作为。不过职场的升迁,除了个人能力、个人为人处世方式外,机遇、关系等各方面条件也很重要。大伟因为没有升职而造成了负面情绪,一定要先调整好自己,这样才能继续在职场积极奋斗。

在“原地踏步”的情况下要保持心理平衡,建议大伟在以下几个方面作好心理调整:

一、不苛求高目标。人应该有职场目标,但有些人的职场目标不切实际,根本非能力所及,便会认为自己运气不佳,忧郁不乐、充满职场挫败感。为了消除挫折感,应把职场目标定在自己能力范围之内,稍有提升量——“不努力达不到,稍努力即可成功”为最佳。

二、学会自我安慰。在遭受挫折后,要冷静地看一下周围的人,就会发现其实还有很多人受挫更大、困难更多、处境更差。通过挫折程度比较,将自己的郁闷情绪逐步转化为平心静气。找出自己的优势点,强化优势感,从而扩张挫折承受力。这是事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量,处理得好,也可以激发自己的潜力。

三、学会暂时逃避。在遇到职场挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做自己喜欢做的事,如运动、逛街或看电视等,待到心情平静时,再重新面对难题。

四、找知己倾诉烦恼。把所有的忧郁埋藏心底,只会加剧自己的苦恼。如果把烦恼告诉知己朋友,心情会顿感舒畅。但要切记:不要向同事倾诉,以免招致不必要的麻烦,因为职场交往原则告诉我们:同事不是倾诉烦恼的最佳人选。

五、为别人做点事。助人为乐为快乐之源,帮助别人可使自己忘却烦恼,并且可以确定自已的存在价值,当一个人的职场价值感变强的时候,这个人就会在职场中克服职场困难,有所建树。所以一定要重新把现阶段的工作目标定好,努力完成眼前的工作。

六、不要处处与人竞争。职场竞争避免不了,但时时处处以他人作为竞争对象,便会使自己经常处于紧张状态。其实,只要你不把人家看成对手,人家也不会与你为敌。很多职场案例表明,有不少职场人是因为虚设了“假想敌”而搞得自己惶恐不安。

其实,大伟你40岁不到还年轻,以后还有机会。不管当前的境遇怎样,大伟你都要调整心态,放松心情,无论得失都能坦然面对。其实,失败中深藏着求生的意愿、成功的契机和超然的心绪。只要学会正确对待挫折,才能在以后的工作中少走弯路、少犯错误,能“忍辱负重”的人才能取得更大的成功。

章睿齐(心理学博士,心理咨询研究员)

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