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国医大师的长寿秘诀:控制情绪 远离湿气 睡好子午觉

2018-01-11 15:03:21   来源:人民健康网

编者按:健康长寿是人们祝福时用得最多的词语,但是想真正做到健康长寿却有难度,这跟平时的生活习惯有莫大关系。我们平时应该如何去做呢?来看看国医大师的长寿秘诀!

国医大师卢芳:湿邪为患甚于寒

81岁的国医大师卢芳,精神矍铄、声如洪钟,对待工作一丝不苟、对待病人尽心尽力。

当谈及自己的养生秘笈,卢芳说,自己并有什么秘笈可谈。如果非要说的话,那就是“不生气”。

▲养生首要控情绪

卢芳认为,突然、强烈或长期持久的不良情志刺激,超过人体心理承受能力和调节能力时,会导致疾病的发生,而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。卢芳说,养生首先需要我们力戒怒气。人的一生不可能完全顺风顺水,当你遇到困境、挫折的时候,要注意控制自己的情绪,努力以乐观的情绪去面对。《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,精神内守,病安从来?”这说明良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒,一方面无法解决问题,另一方面也对身体不好。

在现实生活中,保持“恬惔虚无”的心态说起来简单,但真正做起来并不那么容易。很多人口头上说“没有过不去的坎”,但真正遇到具体事情时,却又是毫厘不让,经常为一些鸡毛蒜皮的小事,闹得天翻地覆。更有甚者一气之下,就此“驾鹤西去”,也是屡见不鲜的。

卢芳调节情志的窍门有三:

提倡修炼静功。他认为人的精神心理修养,要在静守中去体验,通过调心、入静,或静坐,或站桩,总以清心入静,排除杂念,一心体会体内气血运行的变化,久而久之,则真气充沛,五脏安和,形神健旺,自会长寿。

培养“知足常乐”的生活态度。要“比上不足,比下有余”,这样可以得到生活和心理上的满足,从根源上减少发怒情绪。

培养幽默风趣感。幽默的直接效果是产生笑意、缓解紧张气氛,自然可以减少发怒情绪,甚至还能在一定程度上帮助我们快速摆脱困境。

▲“湿气为患”不得小觑

现代人是生活在一个冬有暖气、夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;北方的冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。

卢芳认为,人体在这种环境下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大,特别是以下六个坏习惯能加重身体里的湿气。

缺觉:中医认为,缺觉十分容易伤脾,通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。卢芳建议大家每天晚上11点前就睡觉,另外,如果白天适当进行一些体育运动则会让你的睡眠质量更高。

口重:肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的养胃方式就是适量、均衡饮食。现在有很多人喜欢吃些油腻、过咸、过甜或过辣的食物,而这些所谓的美食是最不易消化的,容易造成肠胃闷胀、发炎。因此卢芳建议,日常多食清粥小菜清清肠胃,养成清淡饮食的好习惯,有利身体健康。

贪凉:卢芳认为,过时生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。他建议在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

喝大酒:目前有很多人喜好聚会、聚餐,三五好友凑到一起就喝一场“大酒”,而过量饮酒正是加重“湿毒”的关键因素。卢芳认为,酒助湿邪,所以酒精要少碰,更不能借酒浇愁。

运动少:运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

卢芳建议,在四季都要坚持体育锻炼,通过养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力,从而达到强肾健体目的。

久坐久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

卢芳建议,久坐办公之余多起身运动一下,是十分有助于身体保养的。

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